A menopausa é uma fase que traz grandes mudanças para as mulheres e, também, diversos sintomas.

Esse processo, conhecido como climatério, é marcado pelo declínio da função ovariana e, consequentemente, uma redução nos níveis de estrogênio. Entre os sintomas mais comuns, estão os fogachos — aquelas ondas de calor repentinas e intensas.

Assim, as mulheres podem sentir grande desconforto e ter a necessidade de buscar alívio. Felizmente, existem várias abordagens para auxiliar na redução dos diversos sintomas. Continue a leitura e conheça as melhores estratégias para tratar fogachos na menopausa e ter mais qualidade de vida.

Terapias naturais para aliviar os sintomas

As terapias naturais vêm ganhando destaque por sua eficácia e por ser uma alternativa para mulheres que não podem ou não querem realizar os tratamentos hormonais convencionais. Sendo assim, o uso de fitoterápicos e suplementos podem trazer muitos benefícios para o corpo e amenizar os incômodos do período.

Entre as principais alternativas está a Morus nigra, popularmente conhecida como amoreira-negra. O extrato de suas folhas é rico em isoflavonas — compostos fitoestrógenos que atuam de forma semelhante ao estrogênio no organismo. Estudos demonstraram que o uso do extrato pode reduzir significativamente os fogachos e promover equilíbrio físico e mental.

Modificações no estilo de vida para alívio imediato

Outra iniciativa importante nessa fase tão desafiadora da vida, é apostar em mudanças no dia a dia. Essa estratégia é indispensável para quem deseja viver com bem-estar e pode ajudar no combate às ondas de calor e outros sintomas da menopausa.

Sendo assim, é interessante iniciar, por exemplo, atividades de yoga, exercícios aeróbicos e técnicas de respiração. Tudo isso ajuda a aliviar mudanças de humor, a melhorar o sono e até mesmo a tratar fogachos. Ou seja, essas práticas promovem equilíbrio hormonal e melhoram a qualidade de vida.

Além disso, a hidratação é fundamental. Consumir bebidas geladas, como água ou sucos ricos em antioxidantes, é uma forma rápida de aliviar o desconforto causado pelos fogachos. No entanto, é importante evitar álcool e cafeína, pois essas substâncias podem piorar os sintomas.

Abordagens combinadas são a melhor escolha

Para resultados ainda mais eficazes no tratamento para fogachos, é possível combinar terapias naturais com hábitos saudáveis. Essa abordagem integrada oferece um alívio mais completo dos sintomas, promovendo bem-estar físico, mental e emocional.

Além disso, até mesmo as mulheres que fazem a terapia de reposição hormonal podem utilizar os tratamentos naturais. Dessa maneira, elas terão uma abordagem ainda mais completa e uma resposta ainda mais eficiente do organismo, o que ajudará a ter melhores resultados com a TRH.

Apesar de todos os benefícios dessas estratégias para tratar fogachos, é essencial buscar orientação profissional. Assim, será possível desenvolver um plano de cuidado que combine alternativas naturais, práticas de autocuidado e, quando necessário, reposição hormonal.

Como você pode perceber, a menopausa não precisa ser uma fase marcada pelo desânimo e incômodos. Pelo contrário, é possível encontrar soluções para ter mais saúde e bem-estar no dia a dia. Para isso, a Bergere tem o HOT FEM, que é um fitoterápico em cápsulas composto por Morus nigra, uma forma eficaz de aliviar as ondas de calor.

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