A transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva é um processo natural na vida da mulher.

Ela traz diversas mudanças hormonais e sintomas incômodos, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e insônia, o que acaba impactando no bem-estar diário.

Sendo assim, muitas mulheres buscam um tratamento natural para menopausa, algo que as ajude a aliviar esses sintomas sem recorrer à terapia de reposição hormonal. Se você deseja cuidar da sua saúde de forma mais natural, confira as melhores opções de tratamento e saiba como começar.

Opções naturais para alívio dos sintomas

Existem diversas alternativas naturais que podem ajudar a amenizar os sintomas da menopausa sem o uso de hormônios sintéticos. Porém, a escolha do melhor tratamento depende das necessidades de cada mulher na busca pelo equilíbrio hormonal.

Alimentação e hábitos saudáveis

A dieta equilibrada é essencial para amenizar diversos sintomas da menopausa e promover o bem-estar geral. Sendo assim, o consumo de alimentos ricos em fitoestrógenos, como a soja e seus derivados, pode ajudar a regular os hormônios naturalmente.

Além disso, a linhaça, rica em lignanas e ômega-3, auxilia na redução das ondas de calor e melhora a saúde cardiovascular. Outro nutriente importante é a Vitamina E, encontrada em sementes, nozes e vegetais verdes, que contribui para a lubrificação vaginal e o alívio de outros sintomas.

Além da alimentação, manter hábitos saudáveis faz toda a diferença. A prática regular de exercícios físicos e técnicas de meditação ajudam a equilibrar as emoções, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Atividades como ioga, exercícios aeróbicos e mindfulness são altamente recomendadas.

Também é essencial garantir uma boa hidratação e evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool, que podem intensificar os sintomas da menopausa.

Fitoterápicos para alívio dos sintomas

Os fitoterápicos são uma excelente opção de tratamento natural para menopausa, com diversas opções. A Morus nigra, conhecida como amoreira-negra, por exemplo, tem propriedades que auxiliam na regulação hormonal e no alívio de sintomas como irritabilidade e insônia.

O Hypericum perforatum, ou erva-de-são-joão, pode ser uma alternativa natural para lidar com oscilações de humor e sintomas depressivos. Já a laranja moro é rica em antioxidantes e pode ajudar na regulação do metabolismo, enquanto o feno-grego tem sido associado ao aumento da vitalidade e ao equilíbrio hormonal.

Apesar dessa ser uma alternativa segura e bastante eficaz, antes de iniciar o uso de qualquer fitoterápico, é importante consultar um profissional de saúde. Assim, você avalia a dosagem adequada e as opções mais indicadas para os seus sintomas.

Como começar o tratamento natural para menopausa

Se você decidiu adotar um tratamento natural para menopausa e seus sintomas, é importante seguir algumas orientações para garantir os melhores resultados. Para tanto, confira abaixo o passo a passo.

1. Avalie seus sintomas: identifique quais são os mais incômodos para você.
2. Consulte um profissional de saúde: antes de iniciar qualquer suplemento ou mudança alimentar, é importante ter orientação adequada.
3. Adote um estilo de vida saudável: alguns ajustes básicos nos hábitos diários podem fazer uma diferença bem interessante.
4. Experimente diferentes opções: nem todas as soluções funcionam da mesma forma para todas as mulheres. Teste e veja o que melhor se adapta a você.

Cuidar da saúde durante esse período é essencial para manter a qualidade de vida. Se você deseja começar um tratamento natural para menopausa, acesse o site da Bergere e descubra opções seguras e eficazes!