A creatina é um dos suplementos mais conhecidos no mundo fitness

A creatina é um dos suplementos mais conhecidos no mundo fitness, sendo muito utilizada por quem deseja melhorar o desempenho físico em atividades de alta intensidade. No entanto, muitas pessoas fazem a seguinte pergunta: posso tomar creatina sem ir para a academia?

Se você também quer saber se essa suplementação pode trazer benefícios para quem não se exercita regularmente, acompanhe este conteúdo. Vamos abordar a importância desse composto para o corpo, seus benefícios fora do ambiente de treino e outras informações relevantes para sua utilização de forma eficaz. Confira!

Por que a creatina é importante para o corpo?

A creatina é um composto natural que o corpo produz em pequenas quantidades. Mas, além disso, ela também pode ser obtida por meio da alimentação, com o consumo, por exemplo, de carnes vermelhas e peixes. Sua função no corpo é ajudar na regeneração de ATP (adenosina trifosfato) — que é uma molécula que atua como principal fonte de energia, sendo fundamental para o desempenho físico.

Esse composto se faz muito importante quando nos exercitamos, principalmente em atividades que exijam explosão de força, como levantamentos de peso. Nesses momentos, os níveis de ATP diminuem consideravelmente, e é quando a creatina entra em ação. Ela fornece uma reserva rápida de ATP e permite que os músculos mantenham o desempenho por mais tempo e se recuperem mais rápido entre séries de exercícios.

Esse é o motivo pelo qual atletas e praticantes de musculação recorrem à essa suplementação. Com isso, conseguem aumentar a resistência muscular, melhorar a força e acelerar o processo de recuperação. Além disso, a creatina tem sido associada ao aumento da massa muscular, uma vez que ajuda a atrair água para as células musculares, aumentando seu volume temporariamente.

Quais os benefícios de tomar creatina sem ir para a academia?

Considerando a função dessa substância no corpo, percebemos o quanto ela é fundamental para as atividades físicas. Por isso, tomar creatina sem ir para a academia não vai trazer os mesmos benefícios evidentes que vemos em pessoas que treinam. Mas isso não significa que o suplemento é inútil para quem não frequenta a academia.

Na verdade, além de ser um aliado importante nos treinos, esse composto tem outras funções importantes no corpo. E esses benefícios podem ser aproveitados independentemente de uma rotina de exercícios, conforme listado a seguir.

Suporte cognitivo

Pesquisas indicam que a creatina pode ter um impacto positivo na função cerebral. Isso porque ela ajuda a aumentar a disponibilidade de energia no cérebro, melhora a memória e a capacidade cognitiva. Sendo assim, é bastante interessante para pessoas que buscam melhorar o desempenho mental e para mulheres que estão passando por problemas de memória no climatério.

Controle do açúcar no sangue

Estudos também mostram que a creatina pode ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e facilitando o transporte de glicose para as células. Esse benefício pode auxiliar pessoas que lidam com questões relacionadas ao metabolismo da glicose, mesmo que não pratiquem exercícios físicos.

Manutenção da massa muscular em dias de descanso

Se você tomar creatina sem ir para a academia, também terá uma ajuda para manter a massa muscular, o que é essencial no período da menopausa. Esse suplemento contribui para a retenção de água dentro das células musculares, mantendo o volume e evitando a perda muscular acelerada que pode ocorrer em períodos de inatividade.

Segurança e facilidade de uso

Outro ponto muito interessante sobre a creatina é que ela é considerada um dos suplementos mais seguros para uso prolongado. Existem estudos mostrando que não há riscos significativos em tomar creatina diariamente, mesmo sem exercícios intensos. Portanto, ela é excelente para você que procura uma alternativa segura para obter benefícios cognitivos e metabólicos.

Conheça as opções de creatina da Bergere

Agora que você já conhece as vantagens desse composto para o corpo, precisa entender quais são as suas opções. Na Bergere, temos o suplemento alimentar de creatina em pó, que pode ser diluído em água ou na sua sua bebida preferida, para fornecer mais energia para as suas células musculares.

Mas, se você quiser ainda mais praticidade, poderá aproveitar o Creamelo. Esse é o nosso suplemento de creatina em caramelo de leite. São balas de creatina com caramelo, uma opção mais fácil de ser consumida e, além do mais, são uma alternativa deliciosa para quem não abre mão de um doce.

Sim, você pode tomar creatina sem ir para a academia, e ainda assim alcançar benefícios para a saúde mental e metabólica. Porém, é recomendado combiná-la com exercícios físicos para maximizar seus efeitos de ganho de massa muscular e desempenho. Além disso, a atividade física é essencial para seu bem-estar e qualidade de vida a curto e longo prazo.

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