A menopausa é uma fase natural da vida da mulher e, ainda assim, costuma levantar muitas dúvidas.

Entre as principais está a pergunta: com quantos anos ocorre a última menstruação?

Neste post, você vai entender o que é essa fase, qual é a idade da menopausa acontecer na média, os sintomas mais comuns, como ela é diagnosticada e o que pode ser feito para aliviar o desconforto durante esse período. Boa leitura!

O que é menopausa?

A menopausa é definida como a última menstruação da mulher, marcada pelo fim do período reprodutivo. No entanto, só é possível afirmar que ela ocorreu após 12 meses consecutivos sem menstruar, sem nenhuma causa patológica ou intervenção médica envolvida. Portanto, o diagnóstico é feito retrospectivamente.

Esse processo está relacionado à queda dos níveis de estrogênio produzidos pelos ovários e à interrupção definitiva da ovulação.

Qual é a idade da menopausa?

A idade da menopausa varia, mas a maioria das mulheres entra nessa fase entre os 45 e 55 anos. A média é de 51 a 52 anos, segundo estudos realizados nos Estados Unidos e em diversos outros países.

No entanto, esse momento pode acontecer antes ou depois da média, dependendo de fatores genéticos, estilo de vida, histórico de saúde e até mesmo tratamentos médicos ou cirurgias que afetam os ovários.

Em alguns casos, ela pode acontecer de forma precoce, quando é antes dos 45 anos. E há também a menopausa prematura, aos 40 anos ou menos. Quando ocorre sem uma causa clínica identificada, o termo usado é insuficiência ovariana primária.

Quais são os sintomas mais comuns?

Antes da menopausa em si, a mulher passa por um período chamado perimenopausa, que pode durar anos. É nesse estágio que os sintomas se tornam mais frequentes, devido à oscilação hormonal.

Os mais comuns são:

• menstruação irregular;
• ondas de calor e suores noturnos;
• secura vaginal e dor nas relações sexuais;
• alterações de humor, irritabilidade e ansiedade;
• insônia e cansaço;
• redução da libido;
• névoa mental (falhas de memória e dificuldade de concentração);
• ganho de peso e alterações na pele e nos cabelos.

A intensidade e duração dos sintomas variam de mulher para mulher, mas estima-se que eles possam durar até 7 anos, podendo persistir de forma leve mesmo após a menopausa, na chamada pós-menopausa.

Como saber se a menopausa chegou?

O principal indicativo é a ausência completa da menstruação por 12 meses consecutivos, sem outro motivo clínico.

Exames hormonais, como FSH (hormônio folículo-estimulante) e estradiol, podem apoiar o diagnóstico, embora suas variações durante a perimenopausa nem sempre sejam conclusivas. O histórico menstrual continua sendo a ferramenta mais segura.

O que fazer para aliviar os sintomas?

Existem diversas abordagens possíveis para diminuir a intensidade dos desconfortos. Para tanto, a escolha depende da intensidade dos sintomas, da idade da mulher, do histórico de saúde e da presença de contraindicações.

Algumas das opções de tratamento são a terapia hormonal e os tratamentos não-hormonais, como medicamentos para controle de sintomas específicos. Mas, além disso, as mudanças no estilo de vida são essenciais, como alimentação equilibrada, atividade física, sono regular e estratégias de relaxamento.

Entre as alternativas que mais merecem destaque estão os fitoterápicos, que surgem como uma opção para quem prefere tratamentos naturais ou deseja potencializar os efeitos da reposição hormonal, por exemplo.

Saber qual é a idade da menopausa acontecer ajuda a mulher a se preparar emocional e fisicamente para essa fase da vida. Além disso, compreender os sintomas e buscar suporte adequado pode melhorar significativamente a qualidade de vida durante a transição.

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