O estrogênio não é apenas o hormônio responsável pelo ciclo menstrual.

Na verdade, ele atua em praticamente todos os sistemas do corpo feminino, da saúde óssea ao equilíbrio emocional. Assim sendo, quando seus níveis estão desregulados, o corpo dá sinais de que algo não vai bem. Mas é possível, sim, equilibrá-lo de forma natural, principalmente durante o climatério e a menopausa.

Neste conteúdo, você vai entender melhor as funções do estrogênio e descobrir formas seguras e naturais de favorecer seu equilíbrio hormonal.

Entenda as principais funções do estrogênio

Estrogênios são um grupo de hormônios produzidos principalmente pelos ovários, mas que também podem ser sintetizados pelas glândulas adrenais e, em menor quantidade, pelo tecido adiposo.

Entre suas principais funções, destacam-se:

• regulação do ciclo menstrual — o estrogênio estimula o crescimento do endométrio e prepara o corpo para uma possível gravidez;
• saúde óssea — ele auxilia na manutenção da densidade mineral dos ossos, sendo essencial para prevenir a osteoporose.
• sistema cardiovascular — atua protegendo os vasos sanguíneos e ajudando a manter níveis saudáveis de colesterol.
• bem-estar emocional e cognição — tem papel direto na regulação do humor, da memória e da função cognitiva.
• distribuição de gordura corporal e saúde da pele — influencia na elasticidade, hidratação da pele e na forma como o corpo armazena gordura.

O que causa desequilíbrios nos níveis de estrogênio?

Os níveis de estrogênio podem oscilar ao longo da vida por diferentes motivos. Entre as causas mais comuns de estrogênio baixo, estão o climatério e a menopausa. Mas há outros fatores que podem levar a isso, como os distúrbios alimentares ou perda acentuada de peso, prática excessiva de atividade física e condições médicas como a SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos).

Já quando os níveis estão altos, é comum que estejam associados a questões de obesidade, uso de anticoncepcionais ou reposição hormonal mal ajustada e tumores ovarianos ou da suprarrenal. Além disso, a exposição a disruptores endócrinos (plásticos, cosméticos com parabenos etc.) também podem elevar os níveis.

Em ambos os casos, os sintomas podem incluir alterações no ciclo menstrual, mudanças de humor, ganho de peso, ondas de calor, secura vaginal, queda da libido e fadiga.

Como equilibrar o estrogênio naturalmente

Se você está em busca de um caminho mais natural para equilibrar as funções do estrogênio, saiba que algumas mudanças no estilo de vida e na alimentação podem fazer toda a diferença.

Aposte nos fitoestrógenos

Eles estão presentes em alimentos como linhaça, soja, grão-de-bico, tofu, sementes de gergelim e vegetais crucíferos (como brócolis e couve). Os fitoestrógenos mimetizam o estrogênio no corpo e podem ajudar a compensar sua queda natural.

Utilize ervas e compostos naturais

Ervas como inhame selvagem, trevo-vermelho e cimicifuga racemosa (black cohosh) são aliadas conhecidas para aliviar os sintomas da menopausa e promover equilíbrio hormonal. Mas lembre-se de contar sempre com acompanhamento médico.

Adote hábitos saudáveis

A prática regular de atividades físicas, um sono reparador e a redução do consumo de álcool e cafeína são pilares para manter os hormônios sob controle.

Gerencie o estresse

Altos níveis de cortisol (hormônio do estresse) interferem diretamente na produção de estrogênio e progesterona. Técnicas como meditação, ioga ou até mesmo caminhadas ao ar livre ajudam a manter o equilíbrio emocional e hormonal.

Por que manter os hormônios regulados é tão importante?

Estrogênio e progesterona são hormônios fundamentais em todas as fases da vida da mulher. Durante o climatério, por exemplo, suas oscilações são responsáveis por sintomas como:

• ondas de calor;
• secura vaginal;
• insônia;
• irritabilidade;
• ganho de peso;
• maior risco de osteoporose e problemas cardiovasculares.

Sendo assim, ao cuidar desses hormônios de forma natural, você promove mais qualidade de vida, energia e saúde emocional, além de evitar complicações a longo prazo. E é justamente com essa missão que a Bergere desenvolveu sua linha de produtos fitoterápicos — pensada especialmente para mulheres que desejam viver essa fase com leveza e bem-estar.

Agora que você já conhece as funções do estrogênio, acesse os produtos no site da Bergere e comece a equilibrar seus hormônios de forma natural e eficaz.