Após os 40 anos, o corpo da mulher começa a passar por importantes mudanças

Principalmente pela queda dos hormônios estrogênio e progesterona. Esses hormônios têm um impacto significativo na saúde cerebral, podendo afetar a memória, a concentração e o humor.

No entanto, algumas estratégias e suplementos podem ajudar a manter a saúde do cérebro na menopausa e evitar problemas cognitivos. Quer saber quais são? Continue a leitura e descubra dicas e suplementos excelentes para esse momento da sua vida.

Como a menopausa afeta o cérebro?

A redução dos hormônios sexuais femininos está associada a sintomas como esquecimento, dificuldade de concentração e a um maior risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Isso ocorre porque o estrogênio desempenha um papel essencial na proteção neuronal, influenciando neurotransmissores e a plasticidade cerebral.

Para minimizar esses impactos, é importante adotar uma rotina saudável e considerar o uso de suplementos específicos para o suporte cognitivo.

Práticas para manter a saúde cerebral

Para manter o cérebro saudável durante a menopausa, é importante adotar uma abordagem multifacetada. Ou seja, além da alimentação e do uso de suplementos, é interessante adotar outros hábitos que podem ajudar a preservar a cognição e reduzir os impactos da queda hormonal. Confira as melhores práticas para fortalecer a saúde cerebral.

1. Alimentação balanceada

Entenda que a alimentação equilibrada é um dos pilares da saúde cerebral. Assim sendo, uma dieta rica em antioxidantes, ácidos graxos, ômega-3 e vitaminas do complexo B pode ajudar a proteger o cérebro do estresse oxidativo e melhorar as funções cognitivas.

2. Exercício regular

Não podemos esquecer que a prática regular de exercícios físicos beneficia tanto o corpo quanto o cérebro. Atividades físicas ajudam a aumentar a circulação sanguínea no cérebro, promovem a liberação de neurotransmissores benéficos e reduzem o risco de declínio cognitivo.

3. Estímulo mental

Outro ponto necessário para ajudar o cérebro na menopausa, é mantê-lo ativo. Isso é essencial para preservar as funções cognitivas. Exercícios para a mente, como leitura, quebra-cabeças e novos aprendizados, ajudam a manter as conexões neurais saudáveis.

4. Qualidade do sono

O descanso adequado também é fundamental para a recuperação cerebral e equilíbrio emocional. Isso porque, durante o sono, o cérebro processa informações e elimina toxinas acumuladas ao longo do dia.

5. Suplementação específica

Além dos bons hábitos diários, alguns suplementos podem fornecer os nutrientes essenciais para manter a boa cognição na menopausa. Investir nesses itens é uma ótima estratégia para garantir uma longevidade ativa e com a mente saudável.

Suplementos para o cérebro na menopausa

A suplementação pode ser um grande aliado na proteção do cérebro durante a menopausa. Com a redução dos hormônios, o organismo pode necessitar de nutrientes específicos para manter a função cognitiva e prevenir declínio mental. A seguir listamos alguns exemplos dos principais suplementos recomendados.

Bitartarato de Colina

A colina é essencial para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor fundamental para a memória e a aprendizagem. Sua presença também auxilia na proteção do cérebro contra o acúmulo de gordura, beneficiando tanto a saúde mental quanto o fígado e o coração.

Fosfatidilserina

A medida que envelhecemos, a comunicação entre os neurônios pode ser prejudicada, impactando diretamente na memória e na capacidade de concentração. A fosfatidilserina é um dos principais componentes das membranas celulares cerebrais e pode ajudar a manter essas conexões saudáveis, reduzindo o estresse e preservando as funções cerebrais.

Complexo B

As vitaminas do complexo B desempenham um papel muito importante no metabolismo cerebral, influenciando diretamente a produção de neurotransmissores e a saúde neuronal. A deficiência dessas vitaminas pode resultar em fadiga mental, dificuldades de concentração e alterações de humor, tornando sua suplementação essencial para o bem-estar cognitivo.

A suplementação traz diversas vantagens para o cérebro na menopausa, ajudando a manter a saúde em dia e ter mais qualidade de vida. Algumas das suas ações benéficas são:

• manter as membranas celulares flexíveis e permeáveis;
• estimular a produção de acetilcolina e dopamina;
• favorecer a plasticidade sináptica e melhora a comunicação neuronal;
• melhorar a clareza mental e a memória;
• contribuir para a regulação do humor e redução do estresse.

Conheça o MIND POWER da Bergere

Para quem busca um suplemento completo para a saúde do cérebro na menopausa, o MIND POWER é uma excelente escolha. Ele é composto por bitartarato de colina, vitaminas do complexo B e fosfatidilserina, auxiliando na memória, concentração e cognição, e ajudando a manter o cérebro ativo e saudável.

Proteja seu cérebro na menopausa com estratégias eficazes e conte com os melhores suplementos para garantir sua saúde e bem-estar. Conheça os produtos da Bergere Saúde e invista na sua qualidade de vida!