O climatério e menopausa trazem muitas mudanças na vida da mulher.

A queda nos níveis hormonais torna o período bastante desafiador em diversos aspectos e, com isso, emagrecer na menopausa pode ser uma grande dificuldade.

No entanto, há algumas alternativas que podem auxiliar nesse processo. A adoção de um estilo de vida mais saudável, alimentação equilibrada e prática de atividades físicas, por exemplo, são essenciais. Mas não é só isso, a suplementação adequada também pode ajudar a alcançar os objetivos.

Quer conhecer mais sobre o assunto e entender quais são as melhores opções para você? Continue a leitura e confira alguns dos suplementos que ajudam no emagrecimento nessa fase.

1. Vitamina D

A vitamina D, como sabemos, tem um papel muito importante na saúde. Ela é essencial na saúde óssea, ajudando o corpo a absorver cálcio e prevenindo a osteoporose, que é uma preocupação comum na menopausa. Mas, além disso, estudos mostram que a deficiência de vitamina D está associada ao ganho de peso e ao acúmulo de gordura abdominal.

Essa vitamina participa da regulação do metabolismo, da saúde muscular e até do humor. Por isso, manter os níveis adequados de vitamina D é fundamental para mulheres na menopausa. Assim, ela contribui para a redução da gordura corporal, melhora do tônus muscular e aumento da disposição para praticar atividades físicas, fundamentais para o emagrecimento.

2. Cálcio

O cálcio é muito conhecido por sua importância na saúde dos ossos, mas ele também pode contribuir com a perda de peso. Além de ajudar na prevenção da osteoporose, devido à perda de densidade óssea, ele pode favorecer a regulação do metabolismo das gorduras, promovendo uma maior queima de calorias.

Estudos sugerem que uma ingestão adequada de cálcio pode evitar o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, que é uma das maiores preocupações na menopausa. Sendo assim, suplementar cálcio, especialmente em conjunto com a vitamina D, pode ser uma excelente estratégia para manter o peso e a saúde óssea.

3. Magnésio

Já o magnésio é um mineral essencial que regula inúmeras funções no corpo, desde a produção de energia até o controle do açúcar no sangue. Assim sendo, ele é bastante importante para mulheres na pré-menopausa, ajudando a combater fatores que podem dificultar o emagrecimento, como a fadiga, a má qualidade do sono e os sintomas de estresse e ansiedade.

Além disso, o magnésio atua na função muscular e nervosa, promovendo melhor desempenho físico e favorecendo a recuperação após os exercícios. E tudo isso faz com que o metabolismo se torne mais eficiente e o corpo mais equilibrado, o que facilita o processo de emagrecimento.

4. Creatina

Muitas pessoas associam a creatina aos suplementos para atletas, mas ela também pode ser grande suporte para as mulheres que desejam emagrecer na menopausa. Além disso, a creatina é conhecida por sua capacidade de aumentar a massa muscular e a força, o que é fundamental para combater a perda muscular que ocorre com o envelhecimento.

Estudos indicam que a suplementação de creatina, combinada com exercícios de resistência, pode promover o ganho de massa magra e melhorar o desempenho físico em mulheres na pós-menopausa. Mais um ponto interessante é que a creatina tem efeitos neuroprotetores, o que ajuda a melhorar a função cognitiva e prevenir o declínio mental relacionado à idade.

5. Picolinato de Cromo

Outro suplemento auxiliar no processo de emagrecimento é o picolinato de cromo, um mineral que pode fazer maravilhas para o metabolismo. Ele é ideal principalmente durante a menopausa, em que as mudanças hormonais podem alterar os níveis de insulina, aumentando o apetite e dificultando o controle de peso.

Há estudos mostrando que o picolinato de cromo melhora a ação da insulina, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue e reduzindo a vontade de comer doces e carboidratos. Com isso, ele pode ajudar a reduzir a gordura corporal e facilitar o emagrecimento, principalmente quando combinado com uma dieta equilibrada e exercícios.

Potencializando os resultados com fitoterápicos

Se você busca emagrecer na menopausa, combinar esses suplementos com fitoterápicos pode melhorar ainda mais os resultados. Muitos fitoterápicos são conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Eles podem ser grandes aliados na busca por um corpo mais saudável e em forma.

Um exemplo interessante é a laranja moro, que, junto com o picolinato de cromo, pode ajudar a reduzir a gordura abdominal e melhorar o perfil lipídico.

Laranja moro: sua aliada na redução da gordura abdominal

Essa fruta é rica em antocianinas, potentes antioxidantes que têm função importante na redução de gordura abdominal e no combate à obesidade. Um estudo publicado no International Journal of Obesity demonstrou que o extrato de laranja moro pode reduzir a gordura corporal, especialmente na região abdominal, em pessoas com sobrepeso.

Além disso, as antocianinas presentes nessa fruta ajudam a melhorar a resistência à insulina, contribuindo para a prevenção de doenças metabólicas. Ou seja, essa é uma excelente escolha para as mulheres que enfrentam dificuldade com o peso e que buscam formas naturais de manter a saúde.

Agora que você sabe como esses suplementos podem ajudar no processo de emagrecimento durante a menopausa, é hora de escolher os produtos certos. A Bergere oferece uma linha completa de suplementos e fitoterápicos desenvolvidos para mulheres que desejam não só perder peso, mas viver com qualidade todas as fases da vida.

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